去水肿的方法包括以下几点：
1.调整饮食：控制盐的摄入量，减少高盐食物的摄入，避免喝过多的饮料。多吃一些有助于排水的食物，如冬瓜、薏米、红豆等。
2.适当运动：进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于促进血液循环和新陈代谢，消除水肿。
3.按摩消肿：通过按摩促进血液循环和淋巴回流，缓解水肿。可以按摩小腿、大腿、手臂等部位。
4.抬腿休息：在休息时，将腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻水肿。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于调节身体的新陈代谢。
6.冷热交替敷：先用热毛巾敷在肿胀部位，然后再用冷毛巾冷敷，交替进行，有助于收缩血管，减轻水肿。
7.及时就医：如果水肿严重或伴有其他不适症状，如疼痛、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
以上方法可以帮助缓解水肿，但如果水肿持续时间较长或伴有其他健康问题，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。