玩手机玩的眼睛疼，可能是视疲劳、干眼症、结膜炎等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.停止玩手机，让眼睛休息。
2.进行眼部按摩，如眨眼、转动眼球、按摩眼周穴位等。
3.热敷眼睛，用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟。
4.调整手机屏幕亮度和对比度，使其适合当前环境光线。
5.保持良好的用眼习惯，如保持正确的坐姿、控制用眼时间、多眨眼等。
6.补充眼部营养，如维生素A、C、E等。
7.如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、眼红、分泌物增多等，应及时就医。
如果你的眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以确定具体原因并进行相应的治疗。同时，也要注意保护眼睛，避免长时间玩手机或其他电子设备，定期进行眼部检查，保持良好的用眼习惯。