玩手机眼睛疼可能是由于视疲劳、干眼症、眼压升高等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.停止玩手机，让眼睛休息。
2.按摩眼睛：可以通过按摩眼周穴位、转动眼球等方式来缓解眼部疲劳。
3.热敷眼睛：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.调整用眼习惯：保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼，每30-40分钟休息5-10分钟。
5.补充水分：多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解眼睛干涩。
6.避免熬夜：保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用一些眼药水来缓解症状，但需在医生的指导下使用。
8.就医检查：如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医，进行全面的眼部检查，以排除其他眼部疾病。
需要注意的是，长期玩手机可能会对眼睛造成伤害，导致近视、干眼症等问题。因此，建议控制玩手机的时间，保持良好的用眼习惯。如果眼睛疼痛症状持续不缓解或加重，应及时就医。