心情总是很低落又想哭，可能与以下因素有关：
1.情绪问题：
抑郁症：这是一种常见的情绪障碍，可能导致持续的悲伤、低落情绪，以及对日常活动失去兴趣。除了情绪低落，还可能伴有失眠、食欲改变、疲劳、自卑等症状。如果这种情况持续时间较长且严重影响生活，建议咨询专业医生进行评估和诊断。
焦虑症：焦虑症患者可能经常感到不安、紧张或恐惧，有时也会出现情绪低落的症状。此外，还可能伴有心跳加快、手抖、呼吸急促等身体症状。
压力过大：长期处于高压力的环境中，如工作压力、人际关系问题等，可能导致情绪低落和想哭的感觉。
2.身体健康问题：
甲状腺功能减退：甲状腺素分泌不足可能导致代谢率降低，影响情绪和精神状态，使人感到疲劳、情绪低落。
维生素D缺乏：维生素D对心理健康也有一定影响，缺乏可能导致情绪问题和抑郁症状。
其他疾病：某些慢性疾病，如糖尿病、心脏病、中风等，也可能影响情绪和心理健康。
3.药物副作用：某些药物的副作用可能包括情绪波动、抑郁等症状。如果正在服用某种药物，且出现了情绪变化，可咨询医生是否与药物有关。
4.环境因素：
季节变化：某些人可能对季节变化敏感，在秋冬季节更容易出现情绪低落。
生活环境：长期处于压抑、单调或不稳定的生活环境中，可能增加情绪问题的发生风险。
5.心理因素：
创伤经历：过去的创伤性事件，如虐待、事故、重大失落等，可能对情绪产生长期影响。
消极思维模式：消极的思维方式和自我否定的观念可能导致情绪低落。
人际关系问题：与他人的关系问题，如亲密关系破裂、社交障碍等，可能影响情绪。
如果心情低落和想哭的情况持续时间较长且严重影响生活，建议采取以下措施：
1.寻求专业帮助：咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们可以进行评估并提供适当的治疗建议。
2.保持健康的生活方式：
均衡饮食：摄入富含营养的食物，避免过度饮酒和摄入咖啡因。
适量运动：运动可以改善心情，增加身体的内啡肽分泌。
良好的睡眠：保持规律的睡眠时间和良好的睡眠质量。
放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
3.关注自我关爱：
照顾自己的需求：确保自己有足够的休息和娱乐时间。
寻找支持：与亲朋好友分享感受，寻求支持和理解。
培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，寻找乐趣和满足感。
4.避免触发因素：尽量避免或减少可能触发情绪低落的因素，如压力源、消极环境等。
每个人的情况都是独特的，因此最好根据个人情况采取适当的措施。如果情绪问题严重或持续不缓解，及时寻求专业帮助是很重要的。