年轻人得高血压后，先不要慌，应及时就医，在医生的指导下进行生活方式的调整和药物治疗。以下是一些建议：
1.就医治疗：年轻人患高血压后，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除其他潜在的健康问题。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
2.生活方式调整：
饮食：减少盐的摄入，避免食用高盐食物，如咸菜、腌制品等；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪和胆固醇的摄入，避免食用动物内脏、油炸食品等；限制饮酒，尽量不饮酒。
运动：适量运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，有助于降低血压。但应避免剧烈运动和过度劳累。
减轻压力：保持良好的心态，避免长期紧张、焦虑和压力过大。可以通过放松训练、心理咨询等方式来减轻压力。
戒烟：吸烟会升高血压，增加心血管疾病的风险，应戒烟。
3.药物治疗：如果生活方式调整不能有效控制血压，医生可能会建议使用降压药物。年轻人使用降压药物时应注意遵医嘱，按时服药，不要自行增减药量或停药。
总之，年轻人患高血压后应及时就医，在医生的指导下进行生活方式的调整和药物治疗，以控制血压，预防并发症的发生。