成人发高烧至39度时，可采取以下方法退烧：
1.物理降温：用湿毛巾擦拭身体，尤其是腋窝、肘窝、腹股沟等大血管丰富的部位，也可以使用退热贴。
2.药物治疗：可口服退烧药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。但需注意，退烧药不能同时使用，以免引起不良反应。
3.就医治疗：如果体温持续不降或出现其他症状，如呼吸急促、咳嗽、呕吐等，应及时就医。医生会根据具体情况进行进一步的检查和治疗。
此外，发高烧可能会对身体造成一定的危害，如头晕、头痛、乏力、食欲不振等，严重的还可能导致惊厥、抽搐等。因此，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持充足的睡眠等，以增强身体的抵抗力。如果出现发烧症状，应及时采取措施进行治疗，以免病情加重。