食疗除湿气最好的方法是通过饮食调整来改善体内湿气状况。以下是一些建议：
1.饮食清淡：减少食用过多的油腻、辛辣和甜食，这些食物容易生湿助湿。
2.多吃利湿食物：选择一些具有利湿作用的食物，如薏苡仁、红豆、冬瓜、黄瓜、芹菜等。
3.健脾食物：脾胃功能正常有助于运化体内湿气，可适当多吃一些健脾的食物，如山药、芡实、白术等。
4.注意饮食规律：定时进餐，避免过度进食或饥饿，保持胃肠功能正常。
5.避免生冷食物：生冷食物会损伤脾胃阳气，导致湿气内生，应尽量避免食用。
6.合理搭配食物：将不同的食物进行合理搭配，以保证营养均衡。
7.控制水分摄入：不要过度饮水，特别是晚上，以免加重湿气。
8.戒烟限酒：烟酒会加重体内湿气，应尽量减少或戒除。
9.根据体质选择食物：不同体质的人对食物的需求不同，可根据个人体质选择适合的食物。
10.调理脾胃：如果体内湿气较重，可以在医生的指导下，选择一些调理脾胃的食疗方，如四神汤、参苓白术散等。
需要注意的是，食疗除湿气需要长期坚持，同时结合适当的运动和良好的生活习惯。如果湿气问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。