坐月子期间出现脚后跟疼，可能与足跟部脂肪垫变薄、足跟部受到压迫、足跟部损伤等有关。可采取以下方法缓解。
1.充分休息：让足跟部得到充分的休息，避免长时间站立或行走，尽量减少足跟部的负担。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷足跟部，每次15~20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩足跟部，缓解肌肉紧张，促进局部血液循环。
4.选择合适的鞋子：穿宽松、柔软、舒适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋，减少对足跟部的压迫。
5.物理治疗：如超短波、红外线等物理治疗，可缓解疼痛，促进炎症吸收。
6.药物治疗：如果疼痛明显，可在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
7.中医治疗：如中药泡脚、针灸、推拿等中医治疗方法，也可缓解足跟部疼痛。
8.就医诊治：如果足跟部疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、活动受限等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，坐月子期间应注意保暖，避免受寒，同时要注意个人卫生，保持会阴部清洁。饮食上应注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，促进身体恢复。