戴耳机耳朵里面觉得很痛，可能是由于耳机压迫、外耳道炎、中耳炎等原因引起。以下是一些可能的解决办法：
1.调整耳机佩戴方式：
确保耳机合适：选择适合自己耳朵大小和形状的耳机，并调整好耳机的佩戴位置和角度，以减少对耳道的压迫。
避免过度压迫：不要将耳机戴得太紧，以免长时间压迫耳道引起疼痛。
2.控制使用时间：
适度使用：避免长时间连续使用耳机，给耳朵足够的休息时间。
定期休息：每隔一段时间，取下耳机，让耳朵放松一下。
3.保持耳道清洁：
定期清洁：使用干净的棉签轻轻清洁外耳道，去除耳屎和污垢，但不要过度深入耳道。
避免进水：保持耳道干燥，避免水进入耳道，以免引起感染。
4.选择合适的音量：
调低音量：将耳机音量调低，避免过高音量对耳朵造成伤害。
使用音量限制功能：如果耳机有音量限制功能，可以将其打开，以保护听力。
5.就医诊治：
如疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣、流脓等，应及时就医。医生可能会进行耳道检查、听力测试等，以确定具体原因，并给予相应的治疗。
特殊人群：如果本身有耳部疾病、过敏体质或正在使用某些药物，应在医生的指导下使用耳机，并告知医生相关情况。
需要注意的是，每个人的耳朵对耳机的适应程度不同，如果戴耳机后经常出现疼痛，应考虑更换耳机或采取其他听力保护措施。此外，保持良好的耳部卫生习惯和健康的生活方式，也有助于预防耳部疾病的发生。