如果出现晚上很困却睡不着的情况，可能与以下几种因素有关：
1.作息不规律：如果经常熬夜，或者在晚上从事高强度的脑力或体力活动，会导致大脑皮层兴奋，从而影响睡眠。
2.精神心理因素：如压力过大、紧张、焦虑、抑郁等情绪问题，可能会导致入睡困难。
3.环境因素：卧室环境嘈杂、温度不适、光线过强等，都可能影响睡眠质量。
4.生活习惯：睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料，或者吃得过饱、过度运动等，也可能导致晚上睡不着。
5.药物因素：某些药物的副作用可能会影响睡眠。
6.躯体疾病：如疼痛、咳嗽、呼吸困难等，也可能导致入睡困难。
7.其他：如倒班工作、时差反应等。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠：
1.保持规律的作息时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
2.避免在晚上摄入咖啡因和刺激性饮料，避免吃得过饱或过度运动。
3.创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。
4.睡前放松，可以通过泡个热水澡、听轻音乐、阅读等方式来缓解压力和放松身心。
5.如因精神心理因素导致入睡困难，可寻求专业心理医生的帮助。
6.对于因躯体疾病导致的入睡困难，应积极治疗原发疾病。
7.如果以上措施都不能改善睡眠，可在医生的指导下使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。