肩膀拉伤的治疗方法主要包括以下几个方面：
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的肩膀上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的肩膀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肩膀抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等缓解疼痛和肿胀，也可以在医生的指导下使用活血化瘀的药物。
6.物理治疗：可以在拉伤后的48小时后进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行康复训练，包括肩部的伸展、旋转、力量训练等，以恢复肩部的功能。
8.手术治疗：如果肩膀拉伤严重，出现韧带或肌肉断裂等情况，可能需要手术治疗。
需要注意的是，肩膀拉伤的治疗方法应根据具体情况而定，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，在治疗期间，应注意休息，避免肩部过度活动，同时保持良好的姿势，有助于加快恢复。