女性外阴长了个硬包疼，可能是巴氏腺囊肿、毛囊炎、疖肿等原因引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.巴氏腺囊肿：
病因：由于前庭大腺管开口部阻塞，分泌物积聚于腺腔而形成。
原理：巴氏腺囊肿继发感染时可形成脓肿。
治疗方法：较小的囊肿无需特殊处理，较大的囊肿需要进行造口术。
2.毛囊炎：
病因：由细菌感染、搔抓、摩擦等引起。
原理：细菌感染毛囊后，会导致毛囊局部红肿、疼痛。
治疗方法：可外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抗生素，严重时需口服抗生素。
3.疖肿：
病因：由金黄色葡萄球菌感染引起，与皮肤不洁、搔抓、糖尿病等因素有关。
原理：疖肿是一种化脓性毛囊及毛囊深部周围组织的感染。
治疗方法：未化脓时可外用鱼石脂软膏、莫匹罗星软膏等，化脓后需切开引流。
如果外阴硬包疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，要注意保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦。