脖子经常扭到可能与以下原因有关：
1.睡眠姿势不良：睡觉时枕头高度不合适、床垫过软或过硬，以及睡觉时头部姿势不正确等，都可能导致脖子肌肉紧张和扭伤。
2.颈部肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度使用颈部肌肉，如长时间低头看手机、电脑等，容易导致颈部肌肉劳损和扭伤。
3.颈椎病变：颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎病变也可能导致脖子经常扭到。
4.其他原因：颈部受伤、感染、炎症等也可能导致脖子经常扭到。
以下是一些缓解和预防脖子经常扭到的方法：
1.保持良好的睡眠姿势：选择合适高度和硬度的枕头，床垫也要适中。睡觉时尽量保持头部和颈部的自然曲线，避免过度扭曲。
2.注意颈部保暖：寒冷刺激可能导致颈部肌肉紧张和痉挛，尤其是在冬天或空调房间里，要注意颈部保暖。
3.避免长时间低头：长时间低头看手机、电脑等会增加颈部负担，应尽量避免或每隔一段时间活动一下颈部。
4.颈部保健操：经常进行颈部保健操可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，预防脖子扭到。
5.热敷和按摩：脖子扭到后，可以用热毛巾或热水袋热敷颈部，缓解肌肉紧张和疼痛。也可以进行颈部按摩，但要注意力度适中。
6.就医治疗：如果脖子扭到后疼痛严重、活动受限或伴有其他症状，如头晕、手臂麻木等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
如果脖子经常扭到且通过以上方法无法缓解，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在日常生活中要注意颈部保健，避免长时间低头、过度使用颈部肌肉等。