脖子扭伤后，可以采取以下方法处理：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤脖子。找一个舒适的位置躺下或坐下，让脖子得到充分的休息。
2.冷敷：在脖子受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可以改为热敷。用热毛巾、热水袋或热敷贴敷在脖子上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以使用外用的止痛药膏或贴剂。
5.按摩：轻轻按摩脖子周围的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免加重损伤。
6.物理治疗：可以进行颈部的牵引、理疗等物理治疗，帮助恢复脖子的功能。
7.保持正确的姿势：在脖子恢复期间，要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。睡觉时可以使用合适的枕头，保持脖子的自然弧度。
8.避免诱因：避免脖子再次受到扭伤的诱因，如过度劳累、不正确的姿势、剧烈运动等。
9.观察症状：如果脖子疼痛、肿胀、活动受限等症状持续加重，或出现头晕、手臂麻木等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果脖子扭伤严重，或伴有严重的疼痛、麻木、无力等症状，或经过上述处理后症状无明显缓解，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在脖子恢复期间，要注意休息，避免剧烈运动和重物提拉，保持良好的生活习惯，有助于促进脖子的恢复。