早上起来肾虚腰疼，可能与以下原因有关：
1.过度劳累：如果前一天进行了重体力劳动或剧烈运动，可能会导致腰部肌肉疲劳、酸痛。
2.床垫不合适：床垫过软或过硬，都可能影响腰部的血液循环和支撑，导致腰疼。
3.腰部受凉：腰部受凉，如睡觉时腰部暴露在寒冷的空气中，可能会引起腰部肌肉痉挛，导致疼痛。
4.肾虚：中医认为，肾虚是导致腰疼的常见原因之一。肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，症状和治疗方法略有不同。
肾阳虚：除腰疼外，还可能伴有手脚发凉、怕冷、尿频等症状。治疗肾阳虚的常用中成药有金匮肾气丸、右归丸等。
肾阴虚：除腰疼外，还可能伴有五心烦热、盗汗、舌红少苔等症状。治疗肾阴虚的常用中成药有六味地黄丸、知柏地黄丸等。
5.其他：腰椎间盘突出、腰肌劳损、泌尿系统感染等疾病也可能导致早上起来腰疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解腰疼：
1.注意休息：避免过度劳累，尤其是腰部的用力。如果前一天进行了重体力劳动或剧烈运动，第二天要注意休息。
2.调整床垫：选择适合自己的床垫，以保证腰部得到良好的支撑。
3.注意保暖：尤其是在睡眠时，要注意腰部的保暖，避免腰部受凉。
4.调整饮食：中医认为，肾虚可以通过饮食进行调理。肾阳虚者可以多吃温热性的食物，如羊肉、韭菜等；肾阴虚者可以多吃滋阴补肾的食物，如黑木耳、黑芝麻等。
5.中医调理：如果腰疼是由于肾虚引起的，可以通过中医调理来缓解。中医调理的方法包括中药调理、针灸、按摩等。
6.就医检查：如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛等，可能是其他疾病引起的，需要及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。
需要注意的是，肾虚是一种中医概念，需要由专业的中医师进行诊断和治疗。在进行中医调理时，应选择正规的医疗机构和有资质的中医师，避免上当受骗。同时，在服用中药调理时，应按照医嘱服用，避免自行增减药量或服用其他药物，以免影响治疗效果。