早上睡觉起来腰疼不一定是肾虚。引起早上睡觉起来腰疼的原因有多种。比如腰肌劳损，长期从事弯腰工作或腰部姿势不良的人，腰部肌肉容易劳损，经过一晚上休息，早上可能出现腰疼，这种情况较为常见。另外，床垫不合适也可能导致早上腰疼，比如床垫过软或过硬，都会影响腰部的正常曲线，从而引发疼痛，大约有30%左右的人群可能因床垫问题出现晨起腰疼。
腰肌劳损相关情况
腰部肌肉特点： 腰部肌肉负责维持身体的姿势和运动，如果长期处于紧张或疲劳状态，就容易发生劳损。比如一些办公室工作人员，长时间坐着，腰部肌肉得不到放松，就容易出现腰肌劳损。缓解方式： 可以通过适当的腰部锻炼来增强肌肉力量，比如进行小燕飞动作，每天坚持做3 - 4组，每组10 - 15次，有助于改善腰肌劳损引起的腰疼。
床垫因素影响
床垫选择标准： 合适的床垫应该能贴合人体脊柱的生理曲线，一般来说，中等硬度的床垫比较适合大多数人。对于弹簧床垫，可以用手按压床垫中心，感觉有一定的弹性但又不会过于凹陷为好；对于乳胶床垫，选择厚度在7 - 10厘米左右的较为合适。更换床垫提示： 如果怀疑是床垫问题导致的晨起腰疼，可以尝试更换床垫，观察腰疼情况是否有所改善。
腰椎间盘突出因素
腰椎间盘情况： 腰椎间盘突出症也可能导致早上睡觉起来腰疼，这是因为突出的椎间盘可能会压迫周围的神经组织。一般多见于中老年人，但现在年轻人由于长期不良姿势也有发病趋势。辅助检查： 如果怀疑是腰椎间盘突出，可能需要去医院做腰椎CT或磁共振检查来明确诊断。