控制高血压的方法主要有以下几点：
1.改善饮食：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
2.戒烟限酒：
戒烟：吸烟会导致血管内皮损伤，加速动脉粥样硬化的发生和发展。
限酒：过量饮酒会导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。
3.减轻精神压力：
保持良好的心态：避免长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
学会自我调节：通过听音乐、运动、旅游等方式缓解压力。
4.定期测量血压：
了解自己的血压情况：建议高血压患者每天测量血压，了解自己的血压变化情况。
遵医嘱服药：高血压患者应遵医嘱按时服药，不得擅自增减药量或停药。
高血压是一种以体循环动脉压升高为主要特点的临床综合征，是最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压的主要病因包括遗传因素、环境因素、生活方式等。长期的高血压可导致心、脑、肾等重要脏器的损害，引起多种并发症，如心力衰竭、脑卒中、肾衰竭等。
综上所述，控制高血压需要综合管理，包括改善饮食、戒烟限酒、减轻精神压力、定期测量血压等。同时，高血压患者应遵医嘱按时服药，积极控制血压，减少并发症的发生。