来例假总是反胃想吐，可能与激素变化、饮食因素、胃部疾病等有关，可以采取以下方法处理。
1.调整饮食：
避免食用油腻、刺激性食物，如油炸食品、辛辣食物等。
选择易消化、清淡的食物，如米粥、面条、馒头等。
适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等。
保持饮食规律，避免过度饥饿或暴饮暴食。
2.补充水分：
喝足够的水，保持身体水分平衡。
可以喝一些温水或淡盐水，以缓解胃部不适。
避免饮用咖啡、茶和碳酸饮料，因为它们可能会刺激胃部。
3.注意休息：
保证充足的睡眠，避免过度劳累。
休息时采取舒适的体位，如仰卧或侧卧。
避免长时间站立或坐着，适当活动身体。
4.心理调节：
放松心情，避免紧张、焦虑等情绪。
可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来缓解压力。
寻求家人和朋友的支持，分享感受。
5.药物治疗：
如果反胃想吐症状严重影响生活，可以在医生的指导下服用药物，如胃复安、维生素B6等。
避免自行使用药物，尤其是处方药，应遵循医生的建议。
6.就医检查：
如果反胃想吐症状持续不缓解或伴有其他不适，如腹痛、头痛、发热等，应及时就医。
医生可能会进行相关检查，如血液检查、胃镜检查等，以确定病因并给予相应的治疗。
此外，女性在例假期间应注意保暖，避免受寒，同时保持良好的个人卫生习惯。如果反胃想吐症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。