来月经时反胃想吐可能与激素变化、饮食、胃部疾病等有关。可以通过调整饮食、注意保暖、适量运动、心理调节等方法缓解，如症状持续不缓解或伴有其他不适，需及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。
例假指的是月经，来月经总是反胃想吐，可能与激素变化、饮食因素、胃部疾病等有关。可以采取以下措施。
1.调整饮食：
清淡饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免刺激胃肠道，加重反胃想吐的症状。
补充营养：选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头、面包等，同时适当摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜、水果等，以补充身体所需的营养。
少吃多餐：每天可进食4~5餐，避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担。
2.注意保暖：
腹部保暖：使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，以缓解腹部不适。
足部保暖：寒冷天气时，注意脚部保暖，避免着凉。
3.适量运动：
经期运动：月经期间可进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解身体不适，改善情绪。
非经期运动：平时可进行适量的运动，如慢跑、游泳、健身等，以增强身体素质，提高身体免疫力。
4.心理调节：
放松心情：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免加重反胃想吐的症状。
心理暗示：可通过深呼吸、冥想、听音乐等方式进行心理调节，缓解身体不适。
5.药物治疗：
维生素B6：维生素B6具有止吐的作用，可在医生的指导下服用维生素B6片，缓解反胃想吐的症状。
胃复安：胃复安是一种多巴胺受体拮抗剂，可用于治疗各种原因引起的恶心、呕吐，如晕车、晕船、化疗等，也可用于治疗反胃想吐。但需注意，胃复安可能会引起嗜睡、头晕等不良反应，驾驶员、机械操作人员及从事危险作业者在工作时需禁用。
6.就医治疗：
如果反胃想吐的症状持续不缓解，或伴有其他症状，如腹痛、腹泻、发热等，可能是其他疾病引起的，如胃炎、胃溃疡、胆囊炎等，需及时就医，进行相关检查，明确病因，并进行针对性治疗。
总之，来月经总是反胃想吐可能是正常的生理现象，也可能是疾病引起的。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意调整饮食、保暖、适量运动、心理调节等，以缓解症状。