性生活后外阴肿疼痛可能是外阴炎、阴道炎、外阴损伤等原因引起的。可以采取以下措施。
1.注意卫生：保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换内裤。
2.避免刺激：避免搔抓、摩擦外阴，不穿紧身裤，不使用刺激性的洗液或卫生巾。
3.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
4.药物治疗：如果症状较轻，可以在医生的指导下使用外用药物，如抗生素软膏、糖皮质激素软膏等。如果症状严重，或药物治疗无效，可能需要口服药物或进行其他治疗。
5.就医诊治：如果外阴肿疼痛持续不缓解或加重，或伴有其他症状，如发热、阴道分泌物异常等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，在治疗期间应避免性生活，以免加重病情或引起交叉感染。同时，应注意个人卫生，避免不洁性生活，以预防外阴炎、阴道炎等疾病的发生。