如果出现肚子疼想拉屎但只拉一点的情况，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，促进排便。
5.药物治疗：如果以上方法都不能缓解症状，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。
需要注意的是，如果肚子疼想拉屎的症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐、血便等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，孕妇、儿童、老人等特殊人群，如果出现肚子疼想拉屎的症状，应在医生的指导下进行治疗。