以下是关于如何提高性时间的一些建议：
1.了解性反应周期：了解性反应周期可以帮助你更好地控制自己的反应，从而延长性时间。性反应周期包括兴奋期、平台期和高潮期。在兴奋期，你可能会感到兴奋和紧张，这是正常的反应。但是，如果你过于紧张或兴奋，可能会导致过早射精。在平台期，你需要放松自己，控制呼吸和节奏，以延长性时间。在高潮期，你需要控制自己的反应，避免过早射精。
2.锻炼骨盆肌肉：骨盆肌肉的强壮有助于控制射精。你可以通过进行凯格尔运动来锻炼这些肌肉。这些运动可以加强盆底肌肉，帮助你更好地控制射精。
3.控制呼吸：深呼吸和控制呼吸可以帮助你放松自己，控制射精。在性活动中，尝试深呼吸和缓慢呼气，以帮助你放松自己。
4.分散注意力：将注意力从性刺激上转移，可以帮助你延长性时间。你可以尝试思考其他事情，或者将注意力集中在身体的其他部位上。
5.使用延时产品：如果以上方法都无法帮助你延长性时间，你可以考虑使用延时产品。这些产品包括延时喷剂、延时避孕套等。这些产品可以帮助你减少敏感度，从而延长性时间。
需要注意的是，以上方法需要长期坚持才能取得良好的效果。同时，如果你的性问题持续存在或者严重影响到你的生活，建议你咨询专业医生的意见。