来例假时恶心想吐，可能是以下原因引起：
1.前列腺素水平升高：例假时，子宫内膜会产生前列腺素。前列腺素进入血液循环后，可能会引起胃肠道不适，导致恶心、呕吐。
2.精神因素：来例假时，女性可能会因为身体不适、情绪紧张、焦虑等因素，导致大脑皮层功能失调，进而引起胃肠道反应，出现恶心、呕吐。
3.低血糖：例假期间，女性身体能量消耗增加，如果未及时补充食物，可能会导致低血糖，引起恶心、呕吐。
4.其他：消化系统疾病、晕动病、药物副作用等也可能导致例假时恶心想吐。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解症状：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包等。
2.补充水分：多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解恶心、呕吐症状。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于缓解身体不适。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，有助于缓解恶心、呕吐症状。
5.药物治疗：如果恶心、呕吐症状严重，可以在医生的指导下服用止吐药物，如甲氧氯普胺、多潘立酮等。
需要注意的是，如果恶心、呕吐症状持续不缓解，或伴有其他不适症状，如发热、腹痛、腹泻等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。