一般来说，怀孕后即可开始补充DHA，且在孕中晚期（孕20周后）需要增加DHA的摄入量。
这是因为在孕中晚期，胎儿的大脑和视网膜发育迅速，需要大量的DHA支持。DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑和视网膜发育至关重要。孕妇可以通过食物或补充剂来获取DHA，富含DHA的食物包括鱼类、藻类、蛋黄等。如果孕妇饮食中无法满足DHA的需求，可以考虑服用DHA补充剂。
需要注意的是，DHA补充剂的剂量应该根据个人情况和医生的建议进行调整。过量摄入DHA可能会对孕妇和胎儿的健康产生不利影响。此外，孕妇还应该注意饮食的均衡和多样化，以确保摄入足够的各种营养素。
总之，怀孕后补充DHA的最佳时间因人而异，建议在医生的指导下进行。