一般来说，怀孕后16周左右可以开始补充dha。
dha是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，在胎儿和婴儿的大脑和视觉功能发育中起着重要作用。在怀孕期间，胎儿的dha需求是逐渐增加的。通常，医生会建议在怀孕16周左右开始补充dha，以满足胎儿的需求。
此外，除了补充dha外，孕妇在怀孕期间还需要注意饮食的均衡和多样化，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果等。同时，孕妇还需要注意休息，保持良好的心态，避免过度劳累和紧张。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，补充dha的时间和剂量也可能会有所不同。因此，建议孕妇在补充dha之前，先咨询医生的意见，以确保补充的安全性和有效性。