脖子落枕后，可通过一般治疗、药物治疗、中医治疗、物理治疗、纠正不良姿势等方法缓解，具体如下：
1.一般治疗：在脖子落枕后的72小时内，以局部冷敷为主，72小时后改为热敷，以促进血液循环，缓解疼痛。
2.药物治疗：疼痛明显者，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。也可使用活血化瘀的中药，如云南白药气雾剂、红花油等，外擦或外喷于疼痛部位，以促进血液循环，缓解疼痛。
3.中医治疗：包括按摩、针灸、推拿等。按摩可缓解肌肉紧张，促进血液循环；针灸可疏通经络，缓解疼痛；推拿可调整关节，缓解肌肉痉挛。
4.物理治疗：如超短波、红外线、超声波等，可改善血液循环，缓解疼痛。
5.纠正不良姿势：保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头或仰头。同时，注意颈部保暖，避免着凉。
需要注意的是，如果脖子落枕后疼痛剧烈，或伴有上肢麻木、无力等症状，可能是颈椎病引起的，建议及时就医，明确诊断。此外，在脖子落枕后的72小时内，应尽量避免颈部活动，以免加重疼痛。