降低龟头敏感可以通过以下方法实现：
1.使用延时喷剂：延时喷剂是一种常见的外用产品，它可以帮助降低龟头敏感度，从而延长性生活时间。延时喷剂的主要成分通常是局部麻醉剂，如苯佐卡因等。使用时，将喷剂喷在龟头上，等待一段时间后再进行性生活。需要注意的是，延时喷剂只能起到暂时的作用，不能长期依赖。
2.进行行为训练：行为训练是一种通过改变性行为习惯来延长性生活时间的方法。其中，最常用的方法是“挤压法”。具体来说，在性生活过程中，当感觉到快要射精时，停止刺激，用手指挤压龟头，以减少敏感度。重复几次后，再继续进行性生活。这种方法需要一定的耐心和练习，需要在医生的指导下进行。
3.使用安全套：安全套可以减少龟头与阴道壁之间的摩擦，从而降低敏感度。此外，一些安全套表面还添加了麻醉剂等成分，可以进一步延长性生活时间。
4.治疗原发病：如果龟头敏感是由于某些疾病引起的，如前列腺炎、尿道炎等，需要及时治疗原发病。只有治愈了原发病，才能从根本上解决龟头敏感的问题。
5.寻求专业帮助：如果以上方法都无法解决问题，或者龟头敏感问题严重影响到了性生活质量，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况，推荐更加个性化的治疗方案。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如老年人、糖尿病患者等，由于身体机能下降，龟头敏感问题可能更加普遍。在这些人群中，更应该注意保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动等，以预防和缓解龟头敏感问题。同时，如果出现龟头敏感问题，应及时就医，避免延误病情。