腿筋拉伤后的处理方法如下：
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷。可以使用冰袋或冷敷布，将其包裹在毛巾中，避免直接接触皮肤，以防止冻伤。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的腿部，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以使用枕头或垫子将腿部垫高。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.物理治疗：在拉伤后的恢复阶段，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，包括伸展、加强肌肉力量和平衡训练等，以帮助恢复腿部的功能。
8.注意事项：
在恢复期间，避免剧烈运动和重复性动作，以免加重损伤。
逐渐增加活动强度，遵循康复训练的指导。
如果疼痛加重、肿胀不消退或出现其他异常症状，应及时就医。
可以使用拐杖或助行器来减轻腿部负担，直到完全恢复。
保持良好的姿势和正确的运动方式，预防再次受伤。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此最好在受伤后咨询医生或专业的物理治疗师的建议，以制定个性化的治疗方案。