手指头肿了且快速消肿的方法主要有以下几种：
1.冷敷：在肿胀发生24小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高患肢：将肿胀的手指抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：使用弹性绷带包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.适当休息：避免过度使用受伤的手指，给手指足够的休息时间，让其恢复。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
如果手指头肿了且疼痛严重，建议及时就医，以便确定肿胀的原因并采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，要注意保护手指，避免受伤和过度使用。如果是由于工作或其他原因需要频繁使用手指，可以定期休息和活动手指，以预防肿胀和疼痛的发生。