看电脑时间长了头晕恶心，可能是由于眼睛疲劳、大脑缺氧、颈椎问题等原因引起的。以下是一些建议来缓解这些症状：
1.休息：停止使用电脑，闭上眼睛或看向远处，让眼睛得到充分的休息。每隔一段时间，起身活动一下，放松身体。
2.调整环境：确保电脑屏幕的亮度和对比度合适，避免光线过强或过暗。保持良好的坐姿，使眼睛与屏幕保持适当的距离。
3.眼保健操：进行一些简单的眼保健操，如眨眼、转动眼球、远眺等，可以缓解眼睛疲劳。
4.呼吸练习：深呼吸可以增加大脑的氧气供应，缓解头晕恶心的症状。可以尝试深呼吸几次，专注于呼吸的节奏。
5.颈部伸展：长时间保持一个姿势可能会导致颈部肌肉紧张，引起头晕恶心。进行一些颈部伸展运动，缓解颈部的压力。
6.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，特别是富含维生素和矿物质的食物，有助于维持身体的健康。
7.控制使用时间：合理安排使用电脑的时间，避免过长时间连续使用。定期休息，让眼睛和身体有足够的恢复时间。
8.定期检查：如果头晕恶心的症状持续不缓解或加重，或者伴有其他症状，如头痛、视力模糊等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
总之，长时间看电脑后出现头晕恶心等症状时，应及时采取措施缓解。保持良好的用眼习惯和生活方式，有助于预防这些症状的发生。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生的意见。