腰椎有一个点一按就疼，可能是由于腰椎间盘突出、棘上韧带炎、第三腰椎横突综合征等原因引起。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.休息：避免长时间弯腰或久坐，尽量保持良好的坐姿和站姿。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、替扎尼定等，可以缓解肌肉紧张。
5.物理治疗：
电疗：包括低频电疗、中频电疗、高频电疗等，可以缓解疼痛和促进肌肉放松。
光疗：如紫外线、红外线等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
6.中医治疗：
针灸：通过针刺穴位来缓解疼痛和改善血液循环。
推拿按摩：通过按摩和推拿来缓解肌肉紧张和疼痛。
7.手术治疗：如果疼痛严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，如果有其他疾病，如腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等，也可能导致腰椎疼痛，需要进行相应的治疗。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、保持正确的姿势等，也有助于预防腰椎疼痛的发生。