腰椎有一个点一按就疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.腰肌劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当可能导致腰肌劳损。建议休息，避免长时间弯腰或久坐，可进行热敷、按摩缓解疼痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能压迫神经根，导致腰部疼痛。除按压痛外，还可能伴有下肢麻木、无力等症状。需要进一步检查，如磁共振成像（MRI），以确诊并制定治疗方案。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）或手术治疗。
3.棘上韧带炎：棘上韧带是连接棘突的带状纤维组织，损伤或炎症可引起疼痛。常见于久坐、伏案工作者。治疗可采用休息、热敷、局部封闭等方法。
4.腰椎骨折或脱位：外力撞击或剧烈运动可能导致腰椎骨折或脱位，伴有明显的疼痛和活动受限。需要及时就医，进行X光或CT检查，并根据具体情况进行治疗，可能包括保守治疗或手术治疗。
5.感染或炎症：腰椎感染、强直性脊柱炎等疾病也可能导致腰部疼痛。需要进一步检查以明确诊断，并根据病因进行治疗。
6.其他原因：骨质疏松、肿瘤等也可能引起腰部疼痛。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如下肢无力、大小便失禁等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
此外，在等待就医期间，应注意以下几点：
1.保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐。
2.佩戴腰围，提供支撑和保护。
3.避免过度劳累和剧烈运动。
4.可以尝试热敷、冷敷等方法缓解疼痛。
5.按照医生的建议进行治疗，按时服药或进行物理治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体诊断和治疗应在医生的指导下进行。如果对腰部疼痛有疑虑，最好咨询专业的医生。