降低龟头敏感可以尝试以下方法：
1.行为训练：
（1）“停-动法”：通过反复训练控制射精，龟头适应阴道刺激，从而降低敏感度。
（2）挤压法：性生活时，感觉要射精时，用手指挤压龟头，减少性兴奋，延长性生活时间。
2.使用延时喷剂：延时喷剂可以局部麻醉龟头，降低敏感度，延长性生活时间。
3.手术治疗：如果龟头敏感度过高，严重影响性生活，可以考虑手术治疗，如阴茎背神经切断术。
需要注意的是，降低龟头敏感的方法应在医生的指导下进行，同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当运动等，也有助于提高性生活质量。