以下是一些降低龟头敏感的办法：1.行为治疗：分散注意力：在进行性生活时，通过分散注意力来降低龟头敏感度
挤压法：在性生活过程中，当感觉快要射精时，用手指挤压龟头，以降低敏感度。2.使用外用药物：局部麻醉剂：如利多卡因凝胶等，可在性生活前涂抹于龟头，降低敏感度
延时喷剂：含有局部麻醉剂或其他成分，可延长性生活时间。3.调整生活习惯：锻炼身体：适当的锻炼可以提高身体的耐力和性能力
控制性生活频率：避免过度性生活，给龟头足够的休息时间
避免紧身内裤：穿着宽松的内裤，减少对龟头的摩擦。4.治疗相关疾病：治疗前列腺炎、尿道炎等疾病，这些疾病可能导致龟头敏感。如果存在包皮过长或包茎等问题，可能需要进行手术治疗。5.心理调节：缓解焦虑和压力：龟头敏感可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等，通过心理调节来缓解这些情绪
性治疗：在专业医生的指导下进行性治疗，如性感集中训练等。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感问题严重影响到性生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况制定。