根据描述，可能的原因及建议如下：
1.膝关节炎：膝关节炎是一种常见的疾病，可能导致膝盖疼痛。膝关节炎的症状包括膝盖疼痛、肿胀、僵硬和活动受限。如果你的膝盖疼痛是由于膝关节炎引起的，建议你采取以下措施：
休息：避免过度使用膝盖，尤其是在疼痛加剧时。
物理治疗：可以通过热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法缓解疼痛和肿胀。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。
手术治疗：如果膝关节炎严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。
2.髌骨软化症：髌骨软化症是指髌骨软骨的软化和磨损，常见于运动员和体力劳动者。髌骨软化症的症状包括膝盖疼痛、髌骨下压痛、上下楼梯困难等。如果你的膝盖疼痛是由于髌骨软化症引起的，建议你采取以下措施：
休息：避免过度使用膝盖，尤其是在疼痛加剧时。
物理治疗：可以通过热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法缓解疼痛和肿胀。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。
手术治疗：如果髌骨软化症严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。
3.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，可能因外伤或过度使用而受损。半月板损伤的症状包括膝盖疼痛、肿胀、卡顿感以及活动受限。如果你的膝盖疼痛是由于半月板损伤引起的，建议你采取以下措施：
休息：避免过度使用膝盖，尤其是在疼痛加剧时。
物理治疗：可以通过热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法缓解疼痛和肿胀。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。
手术治疗：如果半月板损伤严重影响生活质量或保守治疗无效，可能需要手术治疗。
4.其他原因：除了上述情况，膝盖跪着像针扎一样痛还可能与其他因素有关，如韧带损伤、滑膜炎、感染、肿瘤等。如果你的膝盖疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况制定相应的治疗方案。
总之，膝盖跪着像针扎一样痛可能是多种疾病的症状之一，需要根据具体情况进行诊断和治疗。建议你及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。