女生来例假时呕吐，可能由以下原因引起：
1.前列腺素水平升高：女性来例假时，子宫内膜会分泌前列腺素。前列腺素含量升高可能会刺激胃肠道，引起胃肠道不适，导致呕吐。
2.精神因素：部分女性在例假期间可能会出现焦虑、紧张、烦躁等情绪，这些情绪可能会影响神经系统，导致胃肠道功能紊乱，引起呕吐。
3.激素水平变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，如孕激素水平下降，可能会影响胃肠道的正常功能，导致呕吐。
4.其他：饮食不当、消化不良、胃肠道疾病等也可能导致例假时呕吐。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解呕吐症状：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过甜或过酸的食物。可以适量吃一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果等。
2.补充水分：呕吐可能会导致身体脱水，因此要及时补充水分，多喝水或口服补液盐。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和紧张。
4.心理调节：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等情绪。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松身心。
5.药物治疗：如果呕吐症状严重，可以在医生的指导下使用止吐药物，如甲氧氯普胺、氯丙嗪等。
需要注意的是，如果呕吐症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如腹痛、腹泻、发热等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于有痛经史的女性，在例假前可以适当进行体育锻炼，注意保暖，避免寒冷刺激，有助于缓解痛经和呕吐症状。