抽烟抽多了恶心可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.尼古丁和其他化学物质的影响：抽烟时吸入的尼古丁和其他化学物质可能会刺激胃肠道，导致恶心。
停止吸烟：立即停止吸烟是缓解恶心的重要措施。避免继续吸烟可以减少有害物质的进一步摄入。
漱口：用温水漱口可以帮助清除口腔中的残留烟草味，减轻恶心感。
多喝水：保持身体充足的水分摄入有助于稀释体内的有害物质，并缓解恶心。
2.缺氧和血液循环问题：吸烟会降低血液中的氧气含量，影响血液循环，这可能导致恶心。
深呼吸和放松：慢慢地深呼吸几次，帮助增加氧气供应，放松身体，可以减轻恶心感。
活动身体：适度的身体活动可以促进血液循环，提高氧气供应，缓解恶心。
寻求新鲜空气：到户外或通风良好的地方呼吸新鲜空气，有助于改善氧气供应。
3.消化系统问题：长期吸烟可能对消化系统造成损害，导致恶心。
避免刺激性食物：避免食用油腻、辛辣、酸性或刺激性食物，这些食物可能加重恶心感。
进食易消化的食物：选择易消化的食物，如面包、饼干、煮熟的蔬菜等，有助于减轻胃肠道负担。
注意饮食均衡：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于维持身体的健康。
4.心理因素：焦虑、紧张或压力可能与恶心感相关。
放松技巧：尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或渐进性肌肉松弛，可以帮助减轻心理压力和焦虑。
心理调节：认识到抽烟对健康的负面影响，尝试通过心理调节来减少吸烟的欲望。
寻求支持：与家人、朋友或医生交流，寻求支持和鼓励，有助于坚持戒烟或减少吸烟量。
需要注意的是，长期大量吸烟对健康有严重的危害，包括增加患癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的风险。如果你经常出现抽烟抽多了恶心的情况，或者恶心感持续不缓解，建议咨询医生或专业的医疗机构，以获取更具体的建议和进一步的评估。此外，戒烟是改善健康和减轻恶心感的重要步骤，逐渐减少吸烟量或完全戒烟对于整体健康和减少吸烟相关问题的发生非常有益。