经期排污血可以通过饮食来辅助，以下是一些建议：
1.红糖水：红糖水可以促进血液循环，温暖子宫，帮助排污血。
2.红枣：红枣具有补血养颜的功效，同时也可以帮助排污血。
3.桂圆：桂圆具有补血安神的功效，对于经期失血过多的女性有很好的滋补作用。
4.猪肝：猪肝中含有丰富的铁元素，有助于补充经期失血造成的铁流失。
5.红豆：红豆具有清热解毒、健脾益胃的功效，同时也可以帮助排污血。
6.益母草：益母草具有活血化瘀的功效，对于经期腹痛、经血不畅的女性有很好的缓解作用。
总之，经期排污血需要注意饮食的均衡和多样化，同时也需要注意保暖和休息。如果经期出现异常症状，建议及时就医。