青少年想要长高，喝牛奶确实是一个不错的选择。一般来说，青少年睡前半小时喝牛奶最好。因为青少年的生长发育需要大量的钙，而牛奶中含有丰富的钙，且容易被人体吸收。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以缓慢地被人体吸收，整个晚上血钙都能得到充分补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松等，从而有助于青少年长高。
需要注意的是，除了喝牛奶，青少年还需要保持均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠，这些都有助于长高。同时，对于乳糖不耐受或有其他健康问题的青少年，应该在医生或营养师的指导下选择适合自己的饮品和饮食。