如果过敏肌过敏了，以下是一些建议：
1.立即清洁皮肤：使用温和的洁面产品或清水清洁皮肤，去除可能导致过敏的物质。避免使用刺激性的化妆品或清洁剂。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在过敏的皮肤上，有助于减轻红肿和瘙痒。每次敷15-20分钟，每天多次。
3.避免刺激：避免摩擦、搔抓过敏的皮肤，以免加重症状。同时，避免暴露在过热或过冷的环境中。
4.使用抗过敏药物：可以口服抗过敏药物，如氯雷他定、扑尔敏等。按照说明书的剂量使用，并注意药物的副作用。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
5.使用保湿护肤品：选择温和、无刺激的保湿护肤品，帮助皮肤保持水分，缓解干燥和瘙痒。
6.就医：如果过敏症状严重、持续不缓解或出现呼吸困难、肿胀等严重症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予更强效的药物治疗，如糖皮质激素等。
需要注意的是，每个人的过敏情况不同，因此在使用任何新的护肤品或治疗方法之前，最好先进行局部试用，观察有无不适反应。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠、减少压力等，也有助于提高皮肤的免疫力。如果是特定物质过敏，应尽量避免接触过敏原。对于长期过敏的情况，建议咨询皮肤科医生，寻求更专业的建议和治疗。