要完全戒除手淫，需要综合考虑心理、生理和生活方式等多个方面，以下是一些建议：
1.认识危害：了解过度手淫可能导致的身心健康问题，如性功能障碍、心理压力等，认识到其对生活的负面影响，有助于增强戒除的决心。
2.心理调适：正视自己的性冲动，避免过度自责和焦虑。可以通过心理咨询、自我暗示等方法，调整心态，减少对性的关注。
3.健康生活：保持良好的生活习惯，充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动有助于调节身体机能。避免接触色情信息，减少性刺激。
4.寻找替代活动：培养其他兴趣爱好，如阅读、运动、社交等，将注意力从手淫上转移。
5.寻求支持：与家人、朋友或医生分享自己的困扰，寻求他们的理解和支持。加入相关的支持组织或社区，与其他戒除者交流经验。
6.专业帮助：如果戒除困难，可以考虑寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，戒除手淫是一个渐进的过程，可能会遇到挫折和反复。要有耐心和毅力，坚持健康的生活方式和积极的心态。同时，对于未成年人，戒除手淫更需要特别关注，因为他们的身心尚未完全发育成熟，过度手淫可能对健康产生更大的影响。家长和教育者应该给予正确的引导和教育，帮助他们树立正确的价值观和性行为观念。如果有任何关于性健康的疑问或问题，应及时咨询专业医生。