11岁来月经且身高150厘米，还能长多高受多种因素影响，比如遗传、营养、内分泌等。一般来说，女孩月经初潮后仍有一定的生长空间，但具体能长多少较难精确预测。
一、影响身高增长的因素
1. 遗传因素
遗传是影响身高的重要因素之一。如果父母身高较高，那么孩子有较大可能继承较高的身高潜力；反之，如果父母身高偏矮，孩子最终身高可能也会相对受限。例如，父母双方身高都在中等水平，孩子未来身高大概率也会处于中等范围附近，但这不是绝对的，因为还有其他因素会起作用（参考《中医诊断学》等教材关于遗传对生长发育影响的阐述）。
2. 营养因素
充足且均衡的营养是身高增长的物质基础。蛋白质、钙、磷、维生素D等营养素对骨骼生长至关重要。像牛奶富含钙和优质蛋白质，是促进骨骼发育的良好食物；肉类、鱼类等富含蛋白质，能为身体生长提供原料。如果孩子挑食、偏食，摄入营养不足，就可能影响身高增长。比如长期缺乏钙，会导致骨骼发育不良，进而影响身高（依据中国居民膳食指南关于儿童营养需求的相关内容）。
3. 内分泌因素
月经初潮是女孩进入青春期的重要标志，青春期时体内的生长激素、性激素等内分泌激素会对身高产生影响。生长激素能促进骨骼、肌肉和内脏器官的生长发育；性激素在促进第二性征发育的同时，也会促使骨骺逐渐闭合，当骨骺完全闭合后，身高就基本不再增长了。但在月经初潮后的一段时间内，生长激素等仍会发挥作用，使得身高还有一定的增长空间。
二、预测身高的大致方法
可以通过父母身高来初步预测。男孩成年身高（cm）=（父亲身高+母亲身高+13）÷2±7；女孩成年身高（cm）=（父亲身高+母亲身高-13）÷2±7。对于11岁月经初潮且身高150厘米的女孩，用这个公式初步估算，假设父亲身高170厘米，母亲身高160厘米，那么女孩成年身高大概在（170 + 160 - 13）÷2±7 =（317）÷2±7 = 158.5±7，即151.5~165.5厘米左右。不过这只是一个大致的估算，实际情况可能会有所不同，因为还有其他因素影响（传统中医经验观点，无统一量化标准，但结合西医生长发育知识）。
三、促进身高增长的措施
1. 日常养护方面
要保证充足的睡眠，因为生长激素在睡眠时分泌旺盛，儿童青少年每天应保证8~10小时的睡眠时间。同时，要适当进行运动，像跳绳、打篮球、游泳等纵向运动有助于刺激骨骼生长。另外，要保持良好的坐姿和站姿，避免含胸驼背等不良姿势，以免影响身体的正常生长发育。
2. 食疗调理方面
可以多吃一些富含钙和蛋白质的食物。例如，每天喝300~500毫升牛奶，吃100克左右的瘦肉、鱼虾等。还可以多吃一些蔬菜水果，保证维生素等营养素的摄入。比如菠菜富含铁和维生素，对身体整体健康有益，间接有助于身高增长。
3. 医疗干预方面
如果担心孩子身高增长异常，可带孩子到医院进行相关检查，如骨龄检测等，通过骨龄来更准确地判断骨骼的发育情况。如果骨龄显示还有较大的生长空间，且存在营养等方面的问题，可以在医生的指导下进行适当的干预，但严禁自行服用一些声称能增高的药物（严禁自行服用，必须面诊辨证）。参考文献：
中国居民膳食指南（2022）
《中医诊断学》（十四五规划教材）
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Q：
Q：11岁月经初潮后还能长几年？
A：一般来说，女孩月经初潮后还能长2~3年左右，但具体时间因人而异，受遗传、营养等多种因素影响。
Q：骨龄怎么看是否还有生长空间？
A：通过拍摄左手腕部的X线片来判断骨龄，医生会根据骨龄与实际年龄的差距以及骨骼的发育情况来评估还有多少生长空间。
Q：营养对身高增长有多重要？
A：营养是身高增长的基础，充足均衡的营养能为骨骼、肌肉等的生长提供必要的物质，缺乏营养会严重影响身高增长。
Q：运动对身高增长有哪些帮助？
A：适当的运动可以刺激骨骼生长板，促进生长激素分泌，像纵向运动能有效刺激骨骼纵向发育，有助于身高增长。
Q：睡眠不足会影响身高吗？
A：会的，生长激素在睡眠时分泌旺盛，长期睡眠不足会影响生长激素分泌，进而影响身高增长。
Q：父母身高不高，孩子就一定长不高吗？
A：不是绝对的，虽然遗传有影响，但通过良好的营养、运动等生活方式的干预，孩子仍有可能达到较好的身高。
Q：月经初潮后饮食需要特别注意什么？
A：月经初潮后仍要保证营养均衡，继续摄入富含钙、蛋白质等的食物，同时要注意避免吃过多辛辣、油腻等刺激性食物。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。