二十岁胸外扩可以通过一些方法进行改善，以下是一些建议：
1.选择合适的内衣：穿着合适的内衣可以提供支撑和塑形，帮助改善胸外扩的情况。选择具有良好支撑性的内衣，避免穿着过松或过紧的内衣。
2.进行胸部锻炼：进行一些针对胸部的锻炼可以增强胸部肌肉，改善胸型。常见的胸部锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟等。
3.注意姿势：保持正确的姿势可以改善胸部的外观。保持挺胸抬头的姿势，避免弯腰驼背。
4.健康生活方式：保持健康的生活方式对于改善胸部外扩也很重要。均衡饮食、充足睡眠、减少压力等都有助于身体健康和胸部发育。
5.医学美容方法：如果胸部外扩较为严重，可以考虑医学美容方法，如隆胸、乳房提升等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，每个人的身体情况不同，适合的方法也可能不同。如果对胸部外扩问题感到担忧，建议咨询医生或专业的美容顾问，了解更多适合自己的方法。此外，在进行任何改善胸部外扩的方法之前，都应该确保自己的身体健康和安全。