以下是一些含铁高的食物：
1.动物肝脏：肝脏是含铁量最高的食物之一，而且吸收率也很高。如猪肝、鸡肝等。
2.动物血：动物血中的铁含量丰富，且吸收率较高。如猪血、鸭血等。
3.红肉：如牛肉、羊肉、猪肉等，这些肉类中的铁含量较高，且吸收率也较好。
4.豆类：豆类是植物性食物中含铁较高的，如黑豆、红豆、绿豆等。
5.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的铁含量虽然不如动物肝脏和红肉等高，但吸收率较高。如菠菜、芹菜、韭菜等。
6.坚果：坚果中的铁含量虽然不高，但也是铁的良好来源之一。如杏仁、核桃、腰果等。
需要注意的是，铁的吸收需要维生素C的参与，因此，在食用这些含铁高的食物时，最好同时摄入富含维生素C的食物，如水果、蔬菜等，以提高铁的吸收率。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、贫血患者等，需要额外补充铁剂，以满足身体的需求。在补充铁剂时，应遵循医生的建议，按照剂量服用，以免引起不良反应。