哺乳期嗓子肿了，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持良好的休息和饮食习惯：哺乳期妈妈应保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，保持饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
2.使用盐水漱口：将适量盐溶解在温水中，每天多次漱口，可以缓解喉咙疼痛。
3.吸入蒸汽：在一碗热水中滴入几滴薄荷油或桉树油，然后用毛巾将头和碗盖住，吸入蒸汽，有助于减轻喉咙肿胀。
4.避免过度用嗓：减少说话的频率和音量，尤其是不要大声喊叫。
5.使用药物：如果症状严重，可以在医生的指导下使用一些安全的药物，如退烧药、止咳药等。但请务必先咨询医生，以确保这些药物对哺乳期婴儿没有不良影响。
需要注意的是，如果嗓子肿的症状持续不减或加重，或者出现发热、咳嗽等其他不适，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在治疗期间，应继续哺乳，但要注意保持乳头清洁，避免将病菌传染给婴儿。