哺乳期嗓子肿了可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持水分摄入：多喝水有助于缓解嗓子疼痛和肿胀。可以喝温水、温茶或温果汁。
2.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性或过热的食物，这些食物可能会刺激喉咙。选择温和、柔软的食物。
4.休息：给身体足够的休息时间，有助于提高免疫力，缓解嗓子不适。
5.就医：如果嗓子肿的情况严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可能会建议使用药物治疗，如退烧药、消炎药或止咳药。在使用任何药物之前，请先咨询医生的建议，并按照医生的指示使用。
需要注意的是，在哺乳期使用药物时，应选择对婴儿相对安全的药物，并在医生的指导下使用。同时，要密切观察婴儿的反应，如有异常应及时就医。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、避免过度用嗓等，也有助于预防嗓子肿的发生。