要让例假推迟，可以采取以下方法：
1.孕激素类药物：通过口服孕激素类药物，如黄体酮，来延迟例假的来潮。这些药物可以抑制卵巢排卵，使子宫内膜继续生长，从而达到推迟例假的目的。
2.宫内节育器：宫内节育器是一种长效的避孕方法，也可以用来推迟例假。它通过释放孕激素来抑制排卵，从而使例假推迟。
3.调整生活方式：通过调整生活方式，如改变饮食习惯、增加运动量、减少压力等，来影响例假的来潮时间。但这种方法效果不确定，可能需要较长时间才能起效。
需要注意的是，这些方法都有一定的副作用和适用范围，应该在医生的指导下使用。此外，长期使用孕激素类药物可能会导致月经不规律、头痛、乳房胀痛等不良反应。因此，在使用这些方法之前，应该咨询医生，了解其利弊，并根据个人情况做出决策。