下排牙齿最里面的牙后面的肉肿痛，通常是由以下原因引起的：
1.智齿冠周炎：智齿是口腔内最后长出的牙齿，由于位置较深，容易导致食物残渣残留和细菌滋生，引起牙龈发炎、肿胀和疼痛。
2.牙龈炎或牙周炎：不注意口腔卫生，导致牙结石、菌斑等刺激物堆积，引发牙龈炎症，进而出现肿痛。
3.口腔溃疡：口腔黏膜破损、溃疡也可能导致疼痛，尤其在咀嚼或刺激时会加重。
4.其他原因：如咬伤、过敏、肿瘤等。
针对这种情况，可以采取以下缓解方法：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温水刷牙，饭后漱口，使用牙线和漱口水清洁牙缝。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛部位，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，多喝水。
4.药物治疗：可以口服止痛药（如布洛芬）和消炎药（如甲硝唑）缓解症状，但需在医生指导下使用。
5.就医治疗：如果肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、张口受限等，应及时就医。医生可能会进行局部冲洗、上药，或根据具体情况进行进一步的治疗，如拔牙等。
需要注意的是，以上方法仅能缓解症状，不能根治病因。如果肿痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的口腔检查和诊断，以便制定针对性的治疗方案。同时，定期口腔检查和清洁也是预防此类问题的重要措施。