经常吃玉米有以下好处：
1.保护眼睛：玉米含有黄体素和玉米黄质，这些物质可以对抗眼睛老化。
2.促进肠胃蠕动：玉米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速体内毒素排出，减少便秘的发生。
3.降低胆固醇：玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，可降低血液胆固醇浓度，预防高血压和冠心病的发生。
4.防癌抗癌：玉米中含有的硒和镁，有防癌抗癌的作用，硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到氧的供应而衰亡；镁一方面也能抑制癌细胞的发展，另一方面能促使体内废物排出体外，从而起到防癌抗癌的作用。
5.美容护肤：玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
6.增强记忆力：玉米中谷氨酸的含量较高，谷氨酸能促进大脑细胞的呼吸，有利于脑组织里氨的排除，具有一定的健脑功能。
总之，玉米作为一种常见的粗粮，营养价值较高，经常食用对身体有很多好处。