经常吃玉米有以下好处：
1.保护眼睛：玉米含有黄体素和玉米黄质，这些物质可以对抗眼睛老化，预防老年黄斑变性和白内障等眼疾。
2.促进肠胃蠕动：玉米富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少便秘问题，同时还可以降低胆固醇，预防心血管疾病。
3.增强免疫力：玉米中含有丰富的维生素C和维生素E，这两种维生素可以提高人体免疫力，增强抵抗力。
4.防癌抗癌：玉米中含有谷胱甘肽和硒等抗癌物质，这些物质可以抑制癌细胞的生长和繁殖，起到防癌抗癌的作用。
5.美容养颜：玉米中的维生素E还可以促进细胞分裂，防止皮肤出现皱纹，使皮肤保持光滑细腻。
总之，经常吃玉米对身体有很多好处，但也需要注意适量食用，因为玉米中含有大量的淀粉和糖分，过量食用可能会导致消化不良和血糖升高。